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宝宝入睡困难?试试实战型育儿专家的“4S”哄睡法,简单实用

qztt qztt 发表于2021-02-25 21:43:50 浏览565 评论0

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说实话,我女儿出生后,前3个月,我不是在哄睡,就是在准备哄睡的路上:

抱着孩子在卧室走啊、轻摇啊,经过辛苦的哄睡,孩子终于睡着了,小心翼翼地放到床上,人家秒醒了,好嘛,抱起来接着哄;有时候运气好,放到床上后,人家睡得很香,于是,我蹑手蹑脚地走开,轻手轻脚地干活,家里安静得连根针掉地上都能听到声音,可是,20分钟不到,人家又醒了,在那哇哇地哭,好嘛,抱起来接着哄。

为了寻得哄睡大法,我是熬了多少夜,看了多少育儿资料,才偶得《实用程序育儿法》这本书,那时孩子已经4个多月了,我直奔主题,去了解了3个月以上孩子的哄睡法,于是发现了“抱起—放下”哄睡法,实践后,发现果然有用,终于不用“不是再哄睡,就是在准备哄睡的路上"了。

后来,我带娃也越带越上手,比我晚生孩子的朋友都来问我该怎么哄睡娃,我就给她们都推荐了这本书,她们普遍反应,书中的方法真的很实用。

如果你家孩子已经3个月以上了,可以参考我的文章宝宝入睡困难?试试实战型育儿专家的“抱起—放下”哄睡法,管用。

如果你的孩子还不足3个月,哄睡困难,那么请继续往下看。

为了写有关如何哄睡不足3个月的宝宝的文章,我特意咨询了我的朋友小月——她怀孕的时候,我就送了她一本《实用程序育儿法》,她有很认真地阅读,并在孩子出生后,很好地实践了其中一种叫做“4S”程序哄睡法,她说效果很好,尤其对于刚出生的宝宝。接下来我就给大家介绍一下“4S”程序哄睡法。

什么是“4S”程序哄睡法?

“4S”程序哄睡法是世界闻名的实战育儿专家,被称为“宝宝耳语专家”的特莱西·霍格提出来的,她是美国人,所以不难理解“4S”程序是由4个“S”开头的词组组成的:Setting the stage、Swaddling、Sitting、Shush-pat 。

1、Setting the stage,即布置环境

不管是晚上就寝时,还是白天小睡时间,我们都要布置好宝宝睡觉的场所,把宝宝从刺激性的地方转移到更加安静的地方。

我朋友小月是这样做的:白天喂完奶后,陪孩子离开卧室玩一会,当孩子开始哭闹的时候,她就带着孩子回到卧室,看看孩子是不是拉了,如果拉了就给孩子换尿不湿。换好尿不湿后,她会把卧室的窗帘拉起来一些,但是会开一半关一半,以防孩子日夜颠倒,再放点轻音乐。

晚上的话,就是喂完奶后,把灯光调暗,放点轻音乐。当然她不会让小夜灯一直开着,等孩子睡着了,她就会把灯光了,毕竟开着灯睡觉会影响孩子发育。

2、Swaddling,即裹襁褓

特莱西·霍格很赞同这个老祖宗传下来的这个土办法,她建议裹襁褓要一直坚持到宝宝三四个月大的时候,有些婴儿可以持续到七八个月大时:

不足3个月大的婴儿控制不住自己的手臂或者腿。婴儿不像成年人那样,在过度疲劳时会昏昏欲睡,婴儿只会变得更兴奋,手脚抽动,或者在空中挥舞。这时,婴儿甚至意识不到四肢是自己身体的一部分。从某种意义上来说,裹襁褓是消除环境刺激的另一种方式。

小月的婆婆裹得一手好襁褓,于是小月就跟婆婆学如何裹襁褓,慢慢地,她裹的襁褓既漂亮又紧密。这个技术活,我就没学会,我自己生孩子的时候,一直很抵制给孩子裹襁褓,觉得会束缚住孩子。

但是小月说,裹了襁褓后,孩子很容易安静下来,而且书中说了,包裹正确的襁褓不会给婴儿带来任何危害,却可以让婴儿睡得更香。

小月按照书中说的,当她孩子会有意识地发现并学着使用自己的手指时,她就不再给孩子裹襁褓了,这大概发生在她孩子3个月左右的时间。当然,有些孩子可能5个月,甚至更晚才会这样做。当孩子这样做的时候,就可以不用裹襁褓了。

3、Sitting,即安静地坐着

把宝宝裹好后,要抱着他静坐约5分钟。不要走动,也不要摇晃。

小月说包裹好后的宝宝特别容易平静下来,没过几分钟,就能感觉到宝宝的身体完全放松下来,彷佛变轻了,有时候还会突然地抽动一下,那是宝宝正在试图进入深度睡眠。

小月有时候会在宝宝安静后,还没睡着前,就把宝宝放在婴儿床上,并离开,但是有时候会等宝宝睡着了再放下。

尽管书中有提到“2004年,美国睡眠基金会做了一个‘美国人的睡眠“的调查,证明一个人睡可以促进更好的睡眠。醒着被放到床上的婴幼儿比睡着后再被放到床上的婴幼儿来说,更容易睡得长久,而晚上醒两三次的可能性要小3倍”。

小月说:“带小孩不能死板地完全照书上做,育儿是投入自己的感情,跟孩子情感的联通才是育儿的关键。”我深以为然。

4、Shush-pat method,即“嘘-拍”法

如果前面几步做下来,孩子还是哭闹的话,可以用“嘘-拍”法——我们一边在宝宝耳边发出“嘘,嘘,嘘……”的声音,一边轻拍他的背部。

特莱西·霍格对所有不到3个月大、很难自己平静下来的婴儿都使用这种方法。这样做之所以能让他们平静下来,是因为在这个发育阶段,婴儿的脑子里不能同时有3种想法。他们在被拍、听到嘘声的同时,就无法再把注意力集中在哭上面,就会停止哭闹。

宝宝耳语专家还强调“嘘-拍”法的几个注意事项:

要结结实实地拍在宝宝的后背中间,而不是边上或其他地方,当然更不要拍到他的小屁股上,因为太往下的话,会拍到宝宝的肾脏;当我们拍宝宝的时候,不是直接对着宝宝的耳朵发出嘘声(这样容易弄伤他的耳膜),而是在耳朵边上;发出的“嘘”声时,要延长嘘的声音”嘘……嘘……“;当感觉宝宝身体开始放松时,轻轻地把宝宝放在床上,让他侧躺,还是拍他的背部,而不是拍肩部或胸部;不要在宝宝把眼睛闭上后,立刻停止”嘘-拍“法,而应该继续拍几分钟,否则宝宝很有可能很快醒来;

小月说,她一开始经常看到宝宝眼睛闭起来了,就大功告成般高兴地去刷剧了,结果10分钟不到,就能听到孩子哭醒的声音,后来才发现原来孩子眼睛闭起来后还要再拍一会,才能让孩子进入深度睡眠,这样自己就可以一口气刷1-2集电视剧了。

最后

以上就是我朋友小月实践过的”4S“程序哄睡法,对3个月以下的宝宝有效,希望对大家有所帮助,可以推荐给已经怀孕或刚生宝宝的朋友,毕竟如果这个方法从孩子一出生开始就使用的话,会有利于孩子从小养成良好的睡眠习惯,让新手宝爸宝妈们少受点哄睡的苦。

(图片源自网络,侵权删)

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