对于太多注重身材的女生来说，“长体重”是一个最可怕的消息，但是有一个特殊时期，长体重不是那么可怕，是的，这就是孕期！
对于准妈妈来说，长体重是个好消息（终于可以为长体重而欢呼啦），但是孕后瘦身的问题也是让很多准妈妈都担心的……
“我到底应该涨多少体重才合适？”有妈妈忐忑的踩上体重称，今天跟大家聊聊孕期增重多少才正常那些事~
怀孕期间增重多少才算正常呢？如果在孕早期，前3个月最好是不明显地增重哦，尽量控制在3斤左右；最后3个月增重可在每周一斤的速度上；整个孕期下来增重控制在20-30斤范围内算是正常的。
如果过度增重，会容易诱发妊娠期高血压综合症、妊娠期糖尿病、巨大儿等并发症呢。
吃太多怕孩子过大，怕妊娠并发症；不吃或者吃太少，又担心孩子太小，影响孩子以后身体、智力的发育。打破这两大误区，孕期要营养不要胖so easy！
误区一：怀孕前三个月，孕吐会导致营养补充不足
很多妈妈都会以为，孕早期的妊娠反应会让体内的营养吸收不到位，你是不是也这样想？
孕早期进食量少，而且不规律，但是别忽略了，前三个月胎宝宝还是胚胎慢慢发展的过程，生长速度是比较慢的，增加的总重量很少，只有100克左右。
所以，只要适量营养就能支持胎儿的发育，根本不需要像其他人说的那样大补特补！
误区二：孕中期，妊娠反应逐渐消失，得开始追补各种营养
到了孕中期，很多妈妈都会说，这时候胎宝宝已经成型了吧？需要补充大量的营养了吧？把孕早期吐出去的营养都补回来。
NO！正是因为大部分孕妈妈都是这样想的，导致孕期增重厉害。
但是，你知道怀孕期间，肠道对食物的利用率会增加吗？也就是说没怀孕前，你吃一顿饭可能只能吸收70%，但是怀孕之后能吸收80%了。
不要再以多吃能多补为借口了，这也是导致很多妈妈不了解情况而孕中期体重上升快的原因呢！孕期在做好体重管理，合理增重，让胎儿得到一个逐步发展的过程，也能防止其他的并发症。
在这分享一个体重指数的计算方法（BMI值）：
BMI值=体重公斤数÷身高米数 举个例子：身高160cm，体重60Kg，BMI=60÷（1.60） =23.4375
成人正常的BMI数值参考标准：过轻：低于18.5；正常：18.5-24.99；过重：25-28；肥胖：28-32；非常肥胖：高于32。
